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소아 청소년 비만 기준 , 문제점 , 식단 , 치료 최근 MZ세대의 식습관이 달라지면서 소아비만이 늘어나고 있습니다. 설탕과 포화지방 과다 섭취를 하는 사람들이 많아지고 이로 인해 암 발병률 자체도 급속도로 높아지고 있다고 합니다. 오늘은 소아 비만 기준과 문제점, 식단 및 치료에 대해 알아보겠습니다. 소아 청소년 비만 기준 소아비만은 유아동, 청소년기 시기에 체지방 혹은 지방조직이 체내에 과하게 있는 상태를 말하며 비만도 계산시 정상보다 20% 이상인 체중을 가진 아이들을 소아비만이라고 합니다. BMI지수= 체중/신장 BMI 30이상 : 비만 BMU 40 이상 : 고도비만 비만도(%)= ((체중-신장별 표준체중))/ 신장별 표준체중)*100 120~ 130% : 경도비만 130~ 150% : 중증비만 150% 이상 : 고도비만 소아비만의 문제점 어릴 때.. 2023. 11. 9.
허리아플때 자세 교정법 , 자세교정밴드, 바른자세쿠션 추천 일상생활을 하면서 사무직이면 항상 앉아있고 현장직이면 항상 서있고 허리에 부담이 갈 수밖에 없습니다. 나이가 많지 않아도 요즘은 허리통증을 호소하는 분들이 많은데요. 오늘은 허리 아플 때 자세와 자세교정법, 도움이 되는 자세교정밴드 혹은 바른 자세쿠션에 대해 알아보겠습니다. 허리 아플 때 자세 교정법 현대 사회인의 체형은 보통 허리가 과하게 꺾여있고 목은 거북목처럼 앞으로 굽어있는 체형일 겁니다. 이 상태가 계속 지속되면 목부터 허리, 골반까지 디스크 혹은 통증이 오기 마련입니다. 너무 과하게 신전되어 있거나 굽어있는 분들은 몸 전체 즉 척추의 중립을 유지하는 자세를 계속해주시는 것이 좋습니다. 상체는 굽지 않은 상태에서 고정하고 골반은 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 빼는 자세가 중립을 유지하는 자세입.. 2023. 11. 7.
물설사 원인 , 설사 멈추는 법 , 설사 멈추는 음식 우리는 이따금 물설사 혹은 설사가 계속 지속될 때가 있습니다. 그렇다면 왜 물설사가 나오고 설사가 지속되는 이유에 대해 알아보고 설사 멈추는 법과 설사 멈추는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 물설사 원인 물설사의 원인은 세균 혹은 바이러스 감염으로 인한 급성장염을 의심할 수 있습니다. 급성장염의 증상은 발열, 구토, 물설사, 복통을 호소하는 바이러스성과 심한 복통, 고열, 다량의 설사, 혈변의 세균성 장염 두 개로 볼 수 있습니다. 하지만 계속 되는 물설사의 원인은 과민성대장증후군으로 볼 수 있는데 정신적인 스트레스, 과로 혹은 음식물 섭취로 인해 갑작스럽게 발생하거나 원래 있던 증상들이 더욱 심해지기도 합니다. 설사 멈추는 법 , 설사 멈추는 음식 이러한 설사가 계속 진행이 된다면 멈춰야 할 것입니다. .. 2023. 11. 1.
당뇨 에 좋은 과일 , 약초 , 좋은 음식 , 안좋은 음식 모든 것 당뇨병은 관리가 중요합니다. 당뇨로 인해 합병증이 많이 생기기 때문이죠. 당뇨병성 합병증을 예방하기 위해서는 혈당을 정상화시키거나 혈압, 콜레스테롤이 증가하지 않게 많이 신경 써야 합니다. 금연, 금주는 물론 체중감량과 식이조절도 하셔야 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일, 약초, 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 돼지 앞다리살 청국장 시금치 브로콜리 꽁치 조개 양파 버섯 돼지 앞다리살의 경우 지방이 적고 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 시금치는 당뇨에 좋은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 브로콜리 같은 경우는 미네랄과 식이섬유는 마찬가지로 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 많이 먹어도 혈당이 올라가지 않는 장점이 있습니다. 꽁치는 오메가-3 함유되어 있어.. 2023. 10. 28.
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