당뇨 에 좋은 과일 , 약초 , 좋은 음식 , 안좋은 음식 모든 것

당뇨병은 관리가 중요합니다. 당뇨로 인해 합병증이 많이 생기기 때문이죠. 당뇨병성 합병증을 예방하기 위해서는 혈당을 정상화시키거나 혈압, 콜레스테롤이 증가하지 않게 많이 신경 써야 합니다. 금연, 금주는 물론 체중감량과 식이조절도 하셔야 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일, 약초, 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식

 

• 돼지 앞다리살
• 청국장
• 시금치
• 브로콜리
• 꽁치
• 조개
• 양파
• 버섯

 

돼지 앞다리살의 경우 지방이 적고 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

 

시금치는 당뇨에 좋은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 브로콜리 같은 경우는 미네랄과 식이섬유는 마찬가지로 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 많이 먹어도 혈당이 올라가지 않는 장점이 있습니다.

 

꽁치는 오메가-3 함유되어 있어 당뇨에 좋고 많이 먹어도 혈당이 올라가지 않습니다. 조개 또한 단백질 함량이 많아 당뇨에 좋은 음식입니다.

 

양파는 항산화 성분이 풍부해 염증 수치를 낮추고 인슐린 분비를 더 잘되게 도와주는 역할을 합니다. 버섯은 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 많아 혈당을 올리지 않습니다.

 

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당뇨에 안좋은 음식

 

• 지방, 염분이 많은 가공육
• 튀긴 음식들
• 통조림 과일, 잼, 젤리
• 탄산음료

 

지방과 당분이 많은 음식들은 당뇨환자 혹은 혈당 수치가 높으신 분들은 자제하시는 게 좋습니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일

 

• 사과
• 아보카도
• 자몽
• 딸기
• 토마토
• 바나나

 

아보카도의 경우 당 함량이 100g 당 2~3g 밖에 들어가 있지 않아 가장 추천하는 식품입니다. 사과는 인슐린의 작용을 돕는 역할을 합니다. 

 

자몽은 당부하지수가 낮아 혈당 상승 속도가 느리고 딸기는 당부하지수가 매우 낮은 과일입니다. 토마토에 함유된 성분은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

바나나 같은 경우는 익을수록 당분이 높아지기 때문에 검은 반점 생기기 전에 녹색일 때 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

당뇨에 좋은 약초

 

• 바나바잎
• 함초
• 맥문동

 

바나나잎은 당뇨병 치료를 위해 사용되고 있습니다. 코로소린산이란 성분이 인슐린을 대체할 수 있고 혈당을 천천히 내려주는 기능을 합니다. 중성지방과 콜레스테롤을 저하시켜 당뇨의 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

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함초는 당뇨에 좋은 여러가지 약효 성분으로 도움이 됩니다. 맥문동은 혈당을 빠르게 떨어뜨려줘서 공복 혈당까지 영향을 주는 약초입니다.

 

오늘은 당뇨 에 좋은 과일, 약초, 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.  식이요법이 가장 중요하고 금연, 금주, 규칙적인 운동 또한 병행이 되어야 안정적으로 당뇨병을 관리 혹은 예방하실 수 있습니다. 다음 포스팅은 더 다양한 건강에 관련된 정보를 들고 찾아뵙겠습니다.

 

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