면역력 높이는 방법과 영양제 , 음식

날씨가 추워짐과 동시에 독감이나 감기에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때일수록 면역력을 높여야 하는데요. 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 영양제 추천 및 음식들에 대해 알려 드리도록 하겠습니다

면역력 높이는 방법

충분한 수면

성인기준 최소 7~ 8시간은 주무셔야 면역력은 물론 각종 질병을 예방하실 수 있습니다.

규칙적인 운동

나이가 들어감에 있어 점점 더 몸관리가 더 중요합니다. 한살이라도 어릴 때 주 2~ 3회 운동하는 습관을 키워 면역력 자체를 높이는 게 좋습니다.

직장 생활을 하다보면 스트레스를 안 받을 수는 없습니다. 하지만 만병의 근원은 스트레스라고 하죠. 명상, 취미활동 등을 활용하여 스트레스 관리를 하여 만병의 근원을 방지하셔야 합니다.

영양제 섭취

30대가 지나고 중년이 되고 점점 더 음식이나 다른 외적인 요인에 한계를 느낍니다. 그러므로 영양제들을 적극 활용하여 몸 자체의 면역력을 키우는 것도 하나의 방법입니다.

오메가 3에 들어있느 불포화 지방산은 백혈구 기능을 향상시키고 염증을 감소시키고 전반적인 면역체계를 강화시킵니다.

비타민C, D는 많은 사람들이 주로 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 면역 체계를 강화시키고 림프구를 증식시키는 등 각종 면역 조절 작용에 관여합니다.

프로폴리스는 벌과 자연이 만들어주는 천연 항생제, 항산화 물질입니다. 당뇨병, 진통효과, 항암작용, 위장건강, 치아, 혈관, 기관지, 뼈, 다이어트 등 여러 카테고리에서 효과가 좋은 영양제입니다.

면역력을 높이는 음식은 여러 가지가 있습니다. 해당 음식을 자주 섭취해 주시면 면역력이 증가됩니다.

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