허리아플때 자세 교정법 , 자세교정밴드, 바른자세쿠션 추천

일상생활을 하면서 사무직이면 항상 앉아있고 현장직이면 항상 서있고 허리에 부담이 갈 수밖에 없습니다. 나이가 많지 않아도 요즘은 허리통증을 호소하는 분들이 많은데요. 오늘은 허리 아플 때 자세와 자세교정법, 도움이 되는 자세교정밴드 혹은 바른 자세쿠션에 대해 알아보겠습니다.

 

 

허리 아플 때 자세 교정법

 

현대 사회인의 체형은 보통 허리가 과하게 꺾여있고 목은 거북목처럼 앞으로 굽어있는 체형일 겁니다. 이 상태가 계속 지속되면 목부터 허리, 골반까지 디스크 혹은 통증이 오기 마련입니다. 너무 과하게 신전되어 있거나 굽어있는 분들은 몸 전체 즉 척추의 중립을 유지하는 자세를 계속해주시는 것이 좋습니다.

 

상체는 굽지 않은 상태에서 고정하고 골반은 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 빼는 자세가 중립을 유지하는 자세입니다. 서서 자세를 잡기가 힘들다면 누워서 자세를 잡는 방법도 있습니다.

 

바른 자세로 누운 상태에서 바닥과 허리의 공간이 손이 들어가지 않을정도로 밀착을 시키는 방법이 척추중립 방법입니다. 허리가 굽거나 엉덩이가 뒤로 빠진 체형이 아니라면 코어의 근육이 약해서 허리에 통증이 올 수도 있습니다.

 

코어운동

 

이런 경우 코어 운동을 위주로 몸의 중심부의 근육을 키워 보다 단단하게 몸을 지탱하도록 해주어야 합니다.

 

 

자세교정밴드

 

자세를 항상 중립유지하는 것과 코어를 튼튼하게 운동하는 것 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 그중에 하나가 자세교정밴드를 이용하는 방법입니다.

 

자세교정밴드

 

자세교정밴드를 사용하여 실내에 있을 때, 가정, 혹은 일을 할 때 착용을 해주어 허리의 중립을 억지로라도 맞춰주는 방법이 있습니다. 

 

당장의 효과는 없어도 꾸준히 착용을 하다 보면 효과가 있습니다.

 

자세교정밴드 알아보기

 

 

바른 자세쿠션

 

두 번째 방법으로는 바른 자세쿠션을 이용해 허리를 안정화시키는 방법이 있습니다.

 

바른자세쿠션

 

사무실에서 근무하시는 분들은 특히 오래 앉아서 일하기 때문에 허리가 뻐근한 느낌을 많이들 받으실 겁니다. 바른 자세쿠션을 통하여 무의식적으로 굽어지는 허리를 의식적으로 펴는 행동을 하여 허리의 중립상태를 유지시킬수 있습니다.

 

학생들은 공부 혹은 게임을 하는 경우 장시간 집중을 하면 허리가 굽어지기 마련입니다. 이때도 바른자세쿠션 등받이쿠션으로 허리의 중립을 유지해 허리에 통증이 오지 않게 해주어야 합니다.

 

바른 자세쿠션 알아보기

 

 

마치며

 

오늘은 허리 아플 때 자세 교정법과 자세교정밴드, 바른 자세쿠션 등에 대해 알아보았습니다. 신체에 근육이나 피부 같은 경우는 다쳐도 돌아오지만 뇌, 신경, 허리신경 같은 부위는 다치면 돌아오지 않습니다. 항상 일할 때 앉아있을 때 자세에 더욱 신경을 쓰고 건강히 오래 사는 것을 목표로 다들 건강을 챙기도록 합시다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

현미녹차 효능 5가지, 부작용, 카페인 함량, 하루 권장량은?

 

눈찜질 효과와 눈 온찜질팩 추천

 

갱년기 유산균yt1 추천 효능 부작용 모든 것