설사 멈추는법 설사에 좋은 음식, 안좋은 음식은?

살면서 한 번씩 음식을 잘못 먹거나 바이러스 때문에 설사를 하곤 합니다. 설사를 할 때 발열, 구토, 복통 등 같이 동반되곤 합니다. 저도 한 번은 설사와 복통이 한꺼번에 생겨 응급실까지 가게 되었는데요. 오늘은 설사 멈추는 법 과 설사에 좋은 음식 정리 해보았습니다.

 

 

설사 멈추는법

 

설사는 그 행위 때문에 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 그래서 최대한 빨리 멈추고 계속해서 설사를 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

 

설사 멈추는 법은 다음과 같습니다. 설사 멈추기 위해 가장 좋은 것은 충분한 수분섭취입니다. 설사를 할 때 수분과 전해질이 몸속에서 많이 배출됩니다. 그러기 때문에 이를 보충을 해야 합니다. 물보다는 이온음료나 보리차를 섭취해 주시는 것이 가장 좋습니다.

 

설사가 계속 나올 때는 먹는 음식도 중요합니다. 섬유질 함량이 높은 음식, 기름기 있는 음식, 맵고, 단 음식들은 피하시는 게 좋습니다. 영양제를 잘 챙겨 먹는 것도 중요한데요. 비타민, 무기질, 아연 보충제 등이 설사를 다스리는데 도움을 줍니다.

 

 

설사에 좋은 음식정리

 

설사에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 벌꿀
• 인삼
• 사과
• 감자
• 바나나
• 죽
• 계란 흰자위
• 토마토
• 양배추
• 브로콜리

 

단순히 음식 때문에 설사가 발생했는지 세균 혹은 바이러스 때문에 발생했는지 모릅니다. 그래서 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀은 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식입니다.

 

바나나와 인삼, 사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데 물설사, 설사가 났을 때 진정하는 작용을 하고 자극된 장을 회복시켜 줍니다. 또한 정장작용과 점막을 보호하는 작용을 해 설사에 좋습니다.

 

 

설사에 안좋은 음식들

• 커피
• 알콜
• 유제품
• 섬유질
• 매운음식
• 패스트푸드

 

커피와 술은 장에 자극을 주어 당연히 설사에 좋지 않습니다. 섬유질 같은 경우에는 너무 많이 섭취를 하면 설사를 유발할 수 있습니다. 매운 음식은 위장, 내장 등 자극을 시키고 패스트푸드는 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 장운동 촉진하는 성분이 있습니다.

 

설사 멈추는 법과 설사에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 앞서 말씀드렸다시피 설사 시 충분한 수분 섭취를 해야 하고 이 증상이 계속된다면 가까운 병원을 찾아가 보는 것이 좋습니다.

 

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