과호흡 대처 법, 과호흡 원인과 과호흡 증상

과호흡 증후군이 의심이 되거나 겪고 계시는 분들이 계실 겁니다. 오늘은 과호흡 원인과 과호흡 증상 및 과호흡 대처 법에 대해 자세하게 포스팅해 보겠습니다. 저도 신체적 원인이나 정신적 원인으로 과호흡이 가끔 올 때가 있는데 제가 직접 하는 대처 방법도 알려드리겠습니다.

 

과호흡 원인

 

과호흡의 원인은 대체적으로 신체적과 정신적으로 나눌 수 있습니다. 폐나 심장에서 조직에 산소를 공급하고 이후 이산화탄소를 배출하는 기능이 저하 되었을 때 과호흡 증세가 나타납니다. 

 

정신적으로는 갑갑한 공간 혹은 정서적 불안에 따라 과호흡이 일어나곤 하는데요.

 

과호흡 증상

 

그렇다면 정확한 과호흡 증상은 어떤 것이 있을까요? 호흡이 내가 생각한 만큼 되지 않아 호흡량을 과도하게 늘려 어지럽거나 심하면 실신, 경련 까지 증상이 나타날 수 있습니다.

 

경미한 경우는 크게 상관은 없지만 과호흡 증상 자체가 너무 심하면 병원을 내원하셔서 폐 기능 혹은 심장 검사를 실시해 보시는 게 좋습니다.

 

정신적인 문제의 경우 신경정신과를 내원하여 약물 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

 

과호흡 대처 방법

 

저는 경미한 과호흡이 가끔 오고는 하는데 그럴 땐 주변에 비닐봉지나 종이봉투를 입에 대고 입 주변을 다 봉쇄하고 호흡을 하는 페이퍼백 요법을 사용하고는 하는데 최근에는 저산소증 등을 유발할 수 있다고 비 추천하는 방법이라고 합니다.

 

그래서 조금 더 안전한 방법으로 호흡 자체를 깊게 쉬어 호흡을 느리게 하여 마음의 안정을 찾는 방법을 주로 쓰곤 합니다.

본인이 과호흡 증상이 심하면 병원에서 치료를 받고 처방받은 약물이 도움이 되실겁니다.

 

또 입으로 쉬는 것이 아닌 코로 숨을 쉬어야 합니다. 옷이 너무 꽉 끼면 심호흡 자체를 하기가 어렵기 때문에 벨트를 풀고 편안한 바지를 입어야 합니다.

 

그리고 백해무익한 술 그리고 카페인을 함유한 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

 

평소에는 가벼운 근력운동과 명상, 요가, 스트레칭을 통하여 마음의 안정을 찾으시는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 효과적입니다,

 

 

마치며

 

과호흡 증상을 겪으시는 분들은 정말 힘든 것을 아실 겁니다. 평소에 꾸준히 운동을 하고 명상과 마음의 평화를 잡으려고 노력하고 심리적으로 안정된 상태를 유지하는 노력을 해야 합니다.

 

과호흡 원인, 과호흡 증상, 과호흡 대처 방법에 대해 포스팅을 하였습니다. 다음번 포스팅은 더 많은 건강에 관한 정보로 찾아뵙겠습니다.

 

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