후면어깨운동1 어깨 넓어지는 운동? 이것만 하면 됩니다 모르면 나만 손해 많은 남성분들의 로망은 어깨가 넓어지는 것입니다. 헬린이 기준으로 어깨 넓게 만드는 운동에 대해 알려드리겠습니다. 이 어깨루틴대로 하시면 어깨가 분명 넓어질 겁니다. 어깨 넓어지는 운동 어깨를 넓히는 운동은 많지만 다른 운동 필요 없고 딱 몇 개만 하시면 됩니다. 첫 번째는 오버헤드프레스입니다. 서서하거나 혹은 앉아서 하거나 본인 입맛에 맞게 하시면 됩니다. 어깨 전반적으로 자극을 주는 운동입니다. 또한 5대 운동에 들어가기도 합니다. 특히 전면 삼각근과 측면 삼각근에 자극을 많이 느끼실 겁니다. 저는 앉아서 주로 운동을 합니다. 이유는 부상의 위험이 덜하기 때문입니다. 또한 전신운동이지만 보다 어깨에만 자극을 몰아주고 싶어서가 이유입니다. 전면 삼각근을 많은 분들이 간과하시는데 우리가 옷을 벗었을 때 .. 2023. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
