복근 운동기구1 여자 11자 복근 만들기 헬스장 복근운동기구 종류 추천 남자든 여자든 운동했을 때 가장 눈에 띄는 것이 복근입니다. 여자 11자 복근 만들 수 있는 복근운동기구 종류와 만드는 법에 대해 알려드리겠습니다. 이 방법은 남자가 하셔도 됩니다. 여자 11자 복근 만들기 11자 복근을 만드려면 체지방이 없어야 합니다. 아무리 고강도의 복근운동을 해도 지방이 복부를 덮고 있으면 티가 나지 않습니다. 첫 번째 트와이스 모모가 주로 하는 복근 운동 중 하나인 트위스트 플랭크입니다. 기존 플랭크 자세에서 몸을 좌우로 트위스트 시키면서 복근에 자극을 주는 겁니다. 본인 기준에 맞게 세트를 가져가시면 됩니다. 좌우 10번씩 4~ 5세트 반복하시면 좋습니다. 외측복근을 강화시킬 수 있는 운동입니다. 두 번째는 크런치라는 복근 운동입니다. 윗몸일으키기는 허리에 부담이 될 수 있습니.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
